毛髪組成物質と栄養素　シャンプーｄｅ毛髪・頭皮ケア

毛髪組成物質と栄養素

毛髪の主な組成物質は、タンパク質・必須アミノ酸、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ、
ヨード、ミネラル類（鉄・カルシウム等）　などとされているのですが、
それらを踏まえ、栄養素的に積極的に摂取すべきモノの「例」を考えてみます。

　
・髪の成分（たんぱく質：アミノ酸）を生成・・・・たんぱく質
（肉類、魚類、大豆、卵 etc）

・髪の新陳代謝を促進・・・・ビタミンB群
（うなぎ、サバ、レバー etc）

・血管の老化、血行障害を防止・・・・ビタミンＥ群
（玄米、小麦麦芽、緑黄野菜、オートミール etc）
　
・毛髪に酸素を供給する血液（赤血球）に対して・・・・鉄分
（ひじき、煮干し、焼き海苔、ごま、切干大根、大豆 etc）
　
・抜け毛を抑制・・・・カルシウム
（干しエビ、煮干し、ひじき、チーズ、牛乳 etc）

・髪のつやを良くする・・・・ヨード
（ワカメ、コンブなどの海藻類、ヨード卵）
　
・髪の老化の防止・・・・亜鉛
（カキ、海藻類 etc）

関連：http://news.livedoor.com/article/detail/3303769/
　
　　

[毛髪　頭皮と生活習慣]食生活についてトラバ(7) コメント(1)

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