[毛髪　頭皮 と生活習慣]食生活について　シャンプー ｄｅ 毛髪・頭皮ケア

健康状態の良し悪しは、からだの末端から現れるとされます。
例えば、肌が荒れる、爪の色がおかしい、髪の毛が抜けるなどの症状が見られます。

逆から見ると、肌が荒れたり、頭髪の脱毛が多い状態は、
例えば、腸の環境が良くないといった、健康状態を推測出来ます。

健康を左右する重要な要素として考えられるのは、食生活です。
脱毛が増えているのなら、それは、栄養バランスが良くないのかもしれません。

食生活において、いわゆる和食が毛髪に良い とされているのは、

・自然の食材を出来るだけそのまま食する調理方法、
・化学調味料や油（脂性）を控えめにした調理方法、
・バランスの良い食材の利用、　　

・・・・だからだと思います。

サプリメント（栄養補助食品）によってサポートする事や、
外食やインスタント食品、レトルト食品等の利用は、
現代人が快適（楽な）生活を送るには、ある程度は必要となるのかもしれません。
しかし、利用過多･摂り過ぎは、身体の中の栄養バランスを崩す可能性があります。

毛髪の主な組成物質は、タンパク質・必須アミノ酸、ビタミンＡ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｅ、
ヨード、ミネラル類（鉄・カルシウム等）　などとされているのですが、
それらを踏まえ、栄養素的に積極的に摂取すべきモノの「例」を考えてみます。

　
・髪の成分（たんぱく質：アミノ酸）を生成・・・・たんぱく質
（肉類、魚類、大豆、卵 etc）

・髪の新陳代謝を促進・・・・ビタミンB群
（うなぎ、サバ、レバー etc）

・血管の老化、血行障害を防止・・・・ビタミンＥ群
（玄米、小麦麦芽、緑黄野菜、オートミール etc）
　
・毛髪に酸素を供給する血液（赤血球）に対して・・・・鉄分
（ひじき、煮干し、焼き海苔、ごま、切干大根、大豆 etc）
　
・抜け毛を抑制・・・・カルシウム
（干しエビ、煮干し、ひじき、チーズ、牛乳 etc）

・髪のつやを良くする・・・・ヨード
（ワカメ、コンブなどの海藻類、ヨード卵）
　
・髪の老化の防止・・・・亜鉛
（カキ、海藻類 etc）


関連：http://news.livedoor.com/article/detail/3303769/